Но, все-таки, жизнь любовницы, встречающейся с женатым мужчиной, совсем не сказка. Такое положение имеет свои плюсы и минусы.

Какие подводные камни ожидают женщин, которые могут или уже оказались в этой ситуации?

Плюсы романа с женатым мужчиной

В положении любовницы женатого можно найти и плюсы. Основной – ты находишься рядом с любимым мужчиной, а, значит, счастлива!

А что еще может радовать любовницу?

• Секс – обалденный. Мужчина поражает темпераментом и желанием. Разнообразие тебе обеспечено, ведь секс законной женой  скорее всего, уже приелся, или жена отказывалась попробовать новые позы и приемы, которые мужчина хотел воплотить в жизнь. А вас он нашел исполнение своих эротических фантазий.
• Каждое свидание – как праздник. Ведь вы оба готовитесь к ней, предвкушая минуты приятного и интересного общения. К каждой встрече мужчина старается преподнести небольшой сюрприз – букет цветов, хорошие вкусные конфеты, поход в шикарный ресторан. На жену мужчина уже так не тратится, ведь на семью у него и так уходит большая часть заработка.
• Еще один плюс – отсутствие бытовых проблем. Не надо озадачиваться стиркой, регулярными обедами , звонить и переживать, почему он задерживается на работе или в который раз слушать ворчливые занудства.
• Для любовницы мужчина всегда будет стараться выглядеть лучше, чем он есть, пытаясь произвести впечатление. В любой ситуации он будет сильным, умным, щедрым, знающим, заботливым. Для жены он – открытая книга со всеми вредными и не очень привычками, она знает его недостатки, и он уже не вызывает в ней восторга.
• Еще один существенный плюс – ты всегда себе хозяйка, и вольга делать со своим свободным временем что хочешь . Ты можешь сама выбрать – пойти с подругами в кино или с ним в ресторан. Он даже не сможет предъявить тебе поводов к ревности – у него нет на это права.

Конечно, еще один несомненный плюс – финансовая поддержка со стороны любовника.

Причины могут быть разные. Например, он старается быть для тебя самым щедрым и состоятельным, или ему хочется видеть свою любовницу всегда ухоженной и роскошной. Женатый любовник будет дарить подарки, водить в рестораны и шикарные бутики, дарить ювелирные украшения, давать деньги на салоны красоты.

Среди олигархов распространено мнение, что чем больше денег тратиться на любовницу – тем солиднее. Любовница в этом случае  – показатель престижности и высокого статуса, поэтому на нее денег не жалеют. Кроме финансовой поддержки, можно получить от такого любовника возможность познакомиться с полезными людьми или устроиться на хорошую работу.

Роман с женатым: минусы

Среди плюсов жизни с женатым, найдутся и минусы, которые способны омрачить существование.

• Ты несчастна! Ты делишь мужчину с другой женщиной, а ему от этого только лучше – ведь с двух сторон его ублажают и балуют вниманием. К тому же, вряд ли он когда-нибудь разведется, и такой вариант, когда мужчина разводится с женой из-за желания жениться на любовнице – скорее исключение.
• Ваши отношения всегда нужно от всех скрывать. Не толь из-за осуждения окружающих, но и потому, что существует опасность попасться на глаза доброхотам, которые непременно расскажут все его жене.
• В крупные праздники – Новый год, 8 Марта, Валентинов день – придется отмечать одной, особенно если женатый любовник – единственный ваш ухажер.  Ведь женатый мужчина обязан провести эти праздники в семейном кругу.
• Если все-таки произошло такое, что ты влюбилась в женатого мужчину – вскоре начнешь мучиться от приступов ревности. Ведь большинство времени он все равно проводит с женой, включая поездки на отдых и праздники. Ведь именно она может позволить себе уткнуться в его плечо, ложась спать каждую ночь. Ей не нужно бояться, что их кто-то увидит вдвоем в каком-нибудь общественном месте, и можно не стесняться выражать свои чувства.
• Также минус – постоянное напряжение от боязни мужчины оказаться замеченным со своей любовницей. Поэтому свидания будете проводить в тихих, далеких от центра местах. Тебе тоже будет несладко, ведь нельзя будет на людях выразить свои эмоции и нежность (поцеловать, обнять), а звонок от жены будет способен прервать даже самое страстное свидание.
• Как бы мужчина ни ценил и любил свою любовницу, для него семья – это святое, и жена важнее. Поэтому надо быть готовой к тому, что ваша встреча будет отложена из-за простуды сына или из-за того, что надо ехать в магазин за продуктами.
• Со временем начнет расти раздражение  от постоянного его поглядывания на часы. Будет казаться, что, кроме секса, от вас ему ничего не нужно, что не может не сказаться на самооценке – кому приятно чувствовать себя только секс-куклой? Все попытки развести его с женой и женить на себе он искусно отклоняет, мотивируя разными причинами: жена болеет, дети маленькие, родственники не поймут, начальник понизит. А может и прямо заявить, что разводиться не собирается.

Как правило, если мужчина не развелся с женой в первые 12 месяц ваших отношений, то он уже и не уйдет от нее никогда. А зачем? Ведь это сейчас каждое свидание в радость, а потом начнутся такие же семейные будни. Так зачем менять налаженную жизнь с удобной женой, детьми и стабильностью на то же самое, но с проблемами?..

Поэтому, решаясь на роман с женатым, лучше несколько раз подумать, прежде чем бросаться в омут таких отношений, которые, возможно, принесут только боль.

А  наш женский сайт  желает тебе правильного выбора и счастья в личной жизни.

Поздняя беременность: а стоит ли на это идти?

В возрасте 30-40 лет женщина уже имеет стабильное материальное и семейное положение, карьера уже сделана, а женщина накопила жизненный опыт, который позволяет подойти к рождению ребенка осознанно и взвешенно. Именно поэтому беременность в этом возрасте особенно желанна. Долгожданный ребенок получит всю необходимую заботу со стороны матери.

Если женщина до рождения ребенка вела здоровый образ жизни, не переносила тяжелых заболеваний, то со здоровьем ребенка также не возникнет проблем. Следуя рекомендациям врачей, употребляя необходимые витамины и пройдя тщательные медицинские обследования, поздняя беременность закончится тем, что на свет появится здоровый, крепкий малыш.

Основной опасностью для ребенка, родившегося в результате поздней беременности, считается высокая вероятность генетических заболеваний, например, синдрома Дауна. Именно поэтому врачи настаивают на обязательных предварительных обследованиях, которые способны выявить подобные отклонения. Подобные заболевания диагностируются на ранних сроках беременности. Поэтому современная медицина позволяет женщинам в возрасте 30-40 лет предугадывать возможные риски для малыша, что было практически невозможно буквально лет 20 тому назад.

Поздняя беременность откладывает наступление климакса, что позволяет женщине продлить ее молодость. Мамы, которые родили ребенка поздно, стараются тщательно следить за состоянием своего здоровья и физической формой, чтобы быть бодрыми и сильными, ведь воспитание ребенка требует так много сил.

Поздняя беременность: а существует ли риск?

Однако даже современная медицина не может уберечь от всего, и поздняя беременность имеет и ряд отрицательных сторон. Все-таки к 40 годам здоровье женщины не такое хорошее, как хотелось бы. Хронические заболевания, вредные привычки, которые появляются к этому времени, а также неполноценное питание и плохая экология делают свое дело и приводят к общему старению организма. Все это сказывается на здоровье будущего малыша. Как и много лет назад, все-таки оптимальным возрастом для рождения ребенка является период с 18 до 28 лет, так как после этого срока способность женщины зачать ребенка начинает идти на спад. После 35 лет наступает неизбежный момент, когда из костей организма женщины начинает вымываться кальций, который так необходим для формирования скелета ребенка. От этого начинает страдать и сама женщина, которая буквально отдает все свое здоровье малышу в ущерб самой себе. В период поздней беременности повышается риск разрушения зубов, появления ревматизма и заболеваний суставов. Во время позднего вынашивания ребенка в организме женщины обостряются все хронические заболевания. Артериальное давление повышается, что может привести к гестозу, а риск гипертонии, ишемической болезни сердца и сахарного диабета становится очень высоким. Женщины в возрасте 30-40 лет тяжело переносят токсикоз, а беременность может закончиться преждевременно.

Сами роды также проходят не так гладко, как хотелось бы. Чаще всего во время родов женщина получает травмы и разрывы, а сами роды длятся намного дольше, из-за слабой родовой деятельности. Вероятность гипоксии плода также крайне велика, именно поэтому поздние беременности, если верить статистике, чаще всего заканчиваются операцией кесарева сечения.

Послеродовый период также протекает не самым легким образом, ведь новые заболевания, которые появились в период беременности, также дают о себе знать, что сказывается на лактации.

Самые серьезные риски поздней беременности:

1. Женщины в возрасте 40-45 лет в 33% случаев так и не вынашивают ребенка до конца.

2. В период поздней беременности высок риск предлежания и преждевременного отслоения плаценты.

3. Именно у женщин после 35 лет чаще всего рождаются близнецы, что с учетом уже не такого крепкого здоровья матери может быть не такой уж и большой радостью.

4. Высок процент осложнений в период беременности и родов.

5. Высокая вероятность генетических отклонений плода. Например, у детей, зачатых женщиной в возрасте 48 лет, в 1 случае из 15 наблюдается синдром Дауна, в то время как у 35-летних подобное отклонение фиксируется в 1 случае из 335.

Однако вопреки всем рискам поздняя беременность является не таким уж и редким явлением. Желание иметь ребенка приводит к тому, что женщины согласны рисковать своим здоровьем, а также находиться под строгим медицинским контролем в период беременности.

Избавиться от второго подбородка крайне сложно, поэтому лучше предотвратить его появление при помощи специальных профилактических упражнений, которые не займут много времени и не потребуют больших усилий.

Почему появляется второй подбородок?

1. Наследственность. Обратите внимание на тип и форму лица своей мамы и бабушки. Если у них проблема второго подбородка появилась еще в молодые годы, то эта чаша, скорее всего, не минует и вас.

2. Излишний вес. В таких областях лица, как щеки и подбородок жир откладывается в самую первую очередь.

3. Неправильная осанка. Сутулая спина, привычка смотреть в пол и ходить, наклонив голову вперед, а также чтение лежа и слишком высокая подушка, – все это причины неправильной осанки, в результате которой мышцы нижней части лица ослабевают, становятся дряблыми и нарушают красивый овал лица.

4. Быстрое похудение. Иногда второй подбородок появляется не в результате набора веса, а вследствие его потери. Резкая потеря килограммов приводит к тому, что кожа обвисает и возникает второй подбородок.

Перед началом борьбы с проблемой второго подбородка необходимо проконсультироваться с врачом, так как некоторые упражнения и процедуры могут иметь серьезные противопоказания.

Избавляемся от второго подбородка с помощью упражнений

Чтобы избавиться от ненавистного второго подбородка, необходимо несколько раз в день выполнять специальные упражнения, которые укрепят дряблые мышцы и помогут подтянуть контур лица.

1. Наклоняйте голову вперед и назад, делайте вращение по кругу, поверните голову влево и вправо. Данные движения нужно делать без резких и торопливых движений, чтобы не навредить своей шее.

2. При помощи кончика языка следует надавить на верхнее, а потом на нижнее небо. Данное движение позволяет почувствовать напряжение в области мышц подбородка.

3. Откиньте голову назад и сделайте движение нижней губой так, словно вы тянетесь ей к самому кончику носа. Затем вновь верните голову в исходное положение. Повторите это упражнение несколько раз.

4. Сядьте ровно, держите голову прямо. Выдвигайте подбородок вперед. Обратите внимание на то, как напрягаются мышцы в области шеи.

5. Напрягите мышцы подбородка и всей нижней части лица. Затем пытайтесь произнести гласные звуки «И», «У», «О», «А», «Ю» и «Ы».

6. Сядьте прямо, обопритесь локтями на стол, поставьте голову на кисти рук. Нажимайте подбородком на руки, оказывая одновременно сопротивление со стороны рук.

7. Сядьте на край стула и вытяните руки вперед. Ладони должны быть повернуты вниз. Опускайте голову к грудной клетке до самого упора, а затем возвращайтесь в исходное положение.

8. Поворачивайте голову влево и вправо, словно пытаясь дотронуться подбородком до плеча.

Избавляемся от второго подбородка: компрессы

Чтобы решить проблему второго подбородка, необходимо делать специальные «соленые» компрессы. Для этого нужно смочить махровое полотенце в подсоленной воде, отжать его. Возьмите концы полотенца в обе руки и разведите их в сторону и поднимите к груди. Хлопайте по подбородку махровым полотенцем при помощи резкого движения. После этой процедуры следует умыться прохладной водой.

Избавляемся от второго подбородка в салонах красоты

Современные салоны красоты предлагают различные услуги, которые могут помочь избавиться от второго подбородка. В их арсенале имеется вакуумный массаж, мезотерапия, а также процедуры фотоомоложения. Если и эти средства не помогут вам решить проблему, то следует обратиться за помощью к пластическому хирургу. Современная пластическая хирургия решает проблему второго подбородка радикально: лишний жир убирается, а обвисшая кожа подтягивается.

Профилактика второго подбородка

Уходу за подбородком и шеей следует посвящать время каждый день, также как и лицу. Кожу шеи и подбородка необходимо очищать, увлажнять и тонизировать при помощи специальных косметических средств.

После того, как вы нанесете крем на область декольте и подбородка, легкими движениями тыльной стороны ладони похлопайте себя по области подбородка.

После 30 лет необходимо использовать антивозрастную косметику, направленную на подтягивание и укрепление кожи: лифтинг-кремы, специальные сыворотки для шеи и лица помогут в ежедневной профилактике обвисшего подбородка.

Во время работы можно сделать перерыв и слегка похлопать по подбородку пальцами. Такое упражнение можно делать несколько раз в день.

Встаньте прямо, расправьте осанку, втяните живот, положите на голову толстую книгу и пройдитесь по комнате. Прогуливаться с книгой на голове нужно как можно дольше. Такое упражнение позволяет не только укрепить мышцы подбородка, но и приобрести красивую осанку.

К сожалению, не всех природа одарила красивыми и здоровыми бровями. Состояние бровей зависит от множества факторов: со временем они теряют свою густоту, а неправильный уход может привести к тому, что брови теряют свой блеск. Попытки изменить форму бровей при помощи выщипывания и сбривания, а также длительное воздействие солнечных лучей и некачественная краска для бровей также сказывается на их состоянии. Чтобы сохранить красоту бровей и подчеркнуть ваш неповторимый образ, нужно знать все тонкости и детали ухода за ними и правила их коррекции.

Правильная коррекция бровей требует помнить о том, что:

1. Следовать моде при выборе формы для бровей – это не самый лучший вариант создания своего образа. Дело в том, что форма бровей должна соответствовать особенностям лица. Тонкие брови-ниточки подходят далеко не всем женщинам и могут сделать даже красивое лицо смешным, а густые и широкие брови могут показаться неухоженными. Именно тип лица женщины определяет идеальную форму бровей.

2. Первую процедуру по коррекции бровей лучше сделать в салоне с помощью хорошего специалиста. Опытный мастер подберет подходящую форму бровей, которая будет учитывать природные особенности роста бровных волосков, а также соответствовать очертаниям лица, форме глаз и губ.

3. Широкие брови абсолютно несовместимы с тонкими губами. Обратный вариант также выглядит неестественно. Лицо должно быть уравновешено примерно одинаковой шириной бровей и губ.

4. Изящный изгиб бровей делает лицо моложе, а черты лица более выразительными.

5. Брови, которые выходят за внешний угол глаза, придают лицу грустное выражение и зрительно «старят» лицо.

6. Брови корректируются по нижнему краю. Выщипывать волоски сверху имеет смысл лишь в исключительных случаях. Отрастающие по верхнему краю волоски становятся очень заметными, поэтому требуют постоянной коррекции.

7. В попытках сделать брови гуще и ярче при помощи карандаша или теней следует быть очень аккуратной. Нарисованные брови бросаются в глаза и выглядят некрасиво. Чтобы избежать одной резкой линии, следует наносить мелкие отрывистые штрихи специальным карандашом подходящего цвета.

Создаем правильную форму бровей

Прежде всего, следует четко определить, где должно быть начало и конец брови. Для этого нужно взять карандаш и посмотреть на себя в зеркало. Начальную точку брови определяют по крылу носа и внутреннему углу глаза. Приложите карандаш к крылу носа и посмотрите по прямой линии, где следует брови начинаться. Все лишние волоски на переносице следует удалить. Кончик бровной дуги вымеряется по крылу носа и внешнему углу глаза. Все волоски, которые находятся за пределами этой линии в сторону виска, необходимо выщипать.

Место изгиба брови определяется при помощи соединения двух точек: зрачок глаза и центр верхней губы. Именно в этом месте и следует выщипать волосы по нижнему краю брови так, чтобы появился кокетливый изгиб.

Как выщипывать брови

1. Для выщипывания бровей необходимо подобрать удобный инструмент – пинцет. Края пинцета должны быть закруглены и не царапать кожу при удалении волосков.

2. Перед началом коррекции бровей необходимо протереть руки, а также пинцет и брови ватным тампоном, смоченным в спирте. Такая дезинфекция позволяет уменьшить покраснения на коже во время удаления волосков, а также поможет избежать инфекции.

3. Слегка натяните кожу в области надбровной дуги, подцепите волосок пинцетом и выдерните его по направлению его роста.

4. Не следует удалять волосы по верхнему краю бровей, основная работа по удалению лишних волос происходит со стороны глаза, а не лба.

5. После того, как все ненужные волоски будут удалены, охладите кожу при помощи косметического льда или нанесите на брови крем для век, который поможет успокоить кожу.

Уход за бровями

Брови, как и волосы на голове, требуют особого ухода. Для этого их нужно каждый день расчесывать специальной щеточкой для бровей, которые продаются отдельно или с косметическим карандашом. Если волоски топорщатся в разные стороны, и форма брови теряется, то можно воспользоваться специальным гелем для бровей или же касторовым маслом, которые следует нанести по всей длине бровей и придать форму щеточкой.

Редкие и неравномерные брови требуют особого ухода. Для этого на брови следует регулярно наносить питательный крем для лица или же смазывать их миндальным, касторовым, персиковым или растительным маслом.

Чтобы бровные волоски лучше росли, можно сделать специальную маску. Для этого следует смочить ватный диск в любом из вышеуказанных подогретом масле и наложить на брови этот теплый компресс на 15 минут. Для сохранения тепла на ватные диски накладывается промасленная бумага и полотенце.

Летние отпуска приближаются, а вместе с ними становится ближе отдых на море и пляжах, на которых так приятно поваляться, подставляя лучикам солнца свое тело для красивого загара. Загорелое тело привлекает внимание своей красотой, но так ли полезно для здоровья загорать, особенно если речь идет о чувствительной коже лица? Как сделать так, чтобы загар не приносил нам вреда?

В полезности солнечных ванн не сомневается никто. После долгой и затяжной зимы, холодных весенних ветров нашему организму, страдающему от стресса, депрессий, требуются лучики солнца, способные спасти от раздражительности и нервозности. Давно замечено, что плохая погода и отсутствие солнца сказываются на настроении, а вследствие этого и на общем самочувствии.

Благодаря солнцу в нашем организме вырабатываются знаменитые гормоны радости – эндорфины, что приводит к ощущению счастья и хорошему настроению. Помимо общего хорошего самочувствия, укрепляется иммунитет, вырабатывается витамин D, который необходим для здоровья нашего тела. Однако все эти блага можно получить и без долгого пребывания под прямыми обжигающими лучами солнца, достаточно лишь жить в обычном ритме жизни. А в чем же тогда состоит польза непосредственно от загара? В действительности ответ всего лишь один – только в самом загаре, который украшает наше тело, скрывает недостатки кожи.

На самом деле, загар – это защитная реакция нашего организма на ультрафиолетовые лучи, которая приносит нашему телу не только золотистый цвет, но и приводит к старению кожи, особенно чувствительной кожи лица. Под влиянием солнечных лучей усиливаются естественные процессы старения кожи, а именно высвобождается большое количество радикалов, которые не только приводят к увяданию кожи, но и способствуют раковым процессам в нашем организме. Под действием ультрафиолета происходит разрушение белка, благодаря нормальному количеству которого кожа сохраняет свою гладкость и упругость. В итоге подобного разрушения кожа становится сухой, морщинистой, и на ней появляются пигментные пятна. Вопреки всеобщему заблуждению, солнце не лечит прыщи и акне, оно, наоборот, усиливает проблему, так как защита от ультрафиолетовых лучей происходит при помощи возникновения защитной жировой пленки на коже лица, что приводит к еще большему закупориванию пор.

Так ли безопасен загар для лица, как нас хотят убедить в этом реклама соляриев и косметических средств? Кэрол Мадджио, автор известной книги «Аэробика для кожи и мышц лица» утверждает, что нет. Она прожила много лет в солнечном штате Аризона и отметила, что загар сказывается на коже только отрицательно. Любой загар вреден для кожи и приводит к необратимым негативным изменениям: неровностям, сухости, огрублению и утолщению кожи. Поэтому кремы от солнца с высоким защитным фактором необходимы нашей коже даже при обычном выходе на улицу в солнечный день.

Кэрол Мадджио дает следующие рекомендации, чтобы защитить лицо от вредного воздействия солнца:

1. Не следует выходить на улицу в период активных солнечных лучей, который длится с 10 до 15 часов дня.

2. Для защиты кожи лица необходимо пользоваться косметикой с защитным фактором не менее 30 SPF.

3. Не нужно пренебрегать такими защищающими от солнца аксессуарами, как солнечные очки и широкополые шляпы.

4. Даже когда мы находимся в тени, на наше лицо воздействуют лучи солнца, что вполне достаточно для того, чтобы наша кожа не была бледной.

Если же вам все-таки очень хочется принимать солнечные ванны, чтобы ваше лицо выглядело загорелым, то необходимо запомнить несколько полезных советов:

1. Перед выходом на солнце не используйте мыло или гель, так как они снимают защитную пленку с кожи, что приведет к особой уязвимости для солнечного света и интенсивному фотостарению.

2. В день загара не следует использовать пилинги и скрабы, а также делать чистку лица. Все эти средства способствуют появлению неравномерной пигментации на коже.

3. Для загара лица необходимо использовать только специальные средства с высоким фактором защиты, так как все другие кремы могут привести к аллергическим реакциям, гиперпигментации отдельных участков кожи лица и прочим неприятным последствиям.

4. Не используйте во время загара декоративную косметику, кроме разве что бальзама для губ с фактором защиты от солнца.

5. Наиболее чувствительными участками кожи лица являются нос, скулы и лоб. Именно они обгорают в первую очередь при сильном солнце, поэтому их защите нужно уделять особое внимание. Чтобы нос и лоб не обгорели, рекомендуется загорать, подставляя солнцу лицо в профиль, а не в фас, отчего загар будет ровным.

6. В случаях с проблемной кожей, склонной к жирности, угрям и акне, не следует загорать каждый день. Лучше подставлять лицо солнцу через день и на недолгое время.

7. После загара необходимо смыть с лица остатки крема и увлажнить кожу лица специальным кремом.

Скоро предстоит пережить лето: поездки за границу, походы на пляж, прогулки по паркам или просто поиграть в волейбол. Как всем известно что летом главная одежда это купальники, топики, шортики, футболки и юбки. Но вам не нравиться ваша фигура? Как похудеть? Как стать стройной? Как подкачать некоторые части тела? Сейчас об этом я Вам и расскажу.
Как всем известно основное средство что подкачать мышцы, стать постройнее, или просто сбросить вес – это физические упражнения, то есть фитнес. В наше время это очень популярная оздоровительная программа. После неоднократных занятий фитнесом, вы почувствуйте себя намного свободнее и уверение. Фитнес помогает не только следить за фигурой, но и за Вашим здоровьем.

Для каждого участка тела есть свои упражнения. При помощи фитнеса вы можете следить за отдельными частями тела, такими как: пресс, бицепцы, трицепцы, икры, ягодицы, талия, и так далее. Но при этом вы можете следить не только за стройностью своих форм, вы можете ещё контролировать ваш вес. Для многих упражнений можно использовать специальные тренажёры, спорт залы, само-учители, или просто занятия дома. Есть тренажёры для растяжки спины, шеи, мышц и остальных частей тела. Но прежде чем заниматься фитнесом, надо проконсультироваться с тренером, ведь для каждого человека нужен свой ряд занятий. Что бы начать использовние тренажёров нужна тщательная подготовка, чтобы не отрафировались мышцы. Этим можно заняться в любом спорт зале города, или в фитнес-клубе. К упражнениям можно начинать прямо сейчас взяв в руки само учитель для лёгких упражнений. Поверьте, это очень просто, главное стабильно этим заниматься и не жалеть своего личного времени. Если вы решили заниматься фитнесом прямо дома и прямо сейчас, то не огорчайтесь если у вас нет каково либо тренажёра, на это есть подручные пребметы, или элементы вашей мебели. Например, упиревшись ногами в стену лёжа на полу, можно начинать упражнениям для преса. Вам необходимо делать всё равномерно, для правильной работы мышц. Спустя несколько дней занятий, вы почувствуете изменения в своём теле: мышцы станут более утругими, растянутыми и эластичными.
Если вас это заинтересовало, то спешите приступать к занятиям прямо сейчас, дома, в фитнес-клубе, в спорт зале, или просто на природе. Ведь скоро лето, и за этот не большой срок вы почувствуете разницу и будете гордиться своими успехами в таком не лёгком деле. Если продолжать заниматься долгое время, то вашу фигуру заметят все, ведь после занятий фитнесом она становиться изящной, и вы сможете ставить для себя новые достигаемые цели в вашей жизни и здоровье.

Спорт во время беременности

Возможны ли занятия фитнесом во время беременности? Этот вопрос встает довольно остро у некоторых беременных женщин.
Дозированные физические тренировки во время беременности просто необходимы. Нужно только правильно выбрать спортивное занятие. Следует подчеркнуть, что до начала занятий обязательно получите консультацию у своего доктора.

Выполняя спортивные упражнения нужно тщательно следить за самочувствием. Обязательно обращайте внимание на пульс и не допускайте сильного перенапряжения организма. Если Вы новичок и только начали заниматься, то рекомендуемая суммарная продолжительность тренировки максимум 30 минут. Со временем, вы можете довести время занятий до 45 минут, а позже и до часа.

Помещение, в котором Вы планируете заниматься, должно тщательно проветриваться. Когда Вы выполняете упражнения, очень важно размещаться в безопасной зоне. Внимательно следите за здоровьем, так как существует риск простуды и переохлаждения. Простудные заболевания в период беременности отрицательно сказываются на развитии плода.

Для занятий Вы можете выбрать удобную одежду, которая не будет сковывать движений. Желательно, чтобы спортивная кофта и широкие штаны были из хлопка. Кроссовки или тапочки должны быть очень комфортными. Специально для занятий спортом, производители шьют свободные модели кроссовок. Во время занятий такая обувь прочно удерживает стопу, исключая возможность её травмирования. Выбирайте только качественную обувь достойных производителей.

Чуть меньше чем за час до занятия необходимо перекусить. Это могут быть банан, фруктовый йогурт, мюсли. Закончив тренировку желательно съесть каких-либо фруктов, можно выпить сока.
На небольших сроках беременности необходимо исключать сложные и трудновыполнимые упражнения. Второй триместр – является лучшим периодом для максимальных физических нагрузок.
Во время занятия не допускайте резких движений и не переутомляйтесь. Двигаться нужно очень плавно и ритмично. Если концу тренировки по телу пробежит жар или выступит пот – это показатель добросовестной, качественной тренировки.

Спустя несколько дней, Вы должны ощутить положительный результат. Ваше настроение улучшится, появится прилив дополнительных сил, если Вы страдали отеками, то они уменьшаться, а позже и совсем исчезнут. Значительно улучшится аппетит, а проявления токсикоза уменьшится. Также, Вы не сможете не заметить улучшений в Вашей фигуре.

Нужно отметить, что занятия физической культурой очень необходимы. Или хотя бы разминки. Желаем Вам отличного самочувствия! Мы с Вами!

Помимо хот-догов и гамбургеров из Макдональдса, к фастфуду относятся и другие варианты быстрой еды, к которым мы порой прибегаем в домашних условиях. Кто не заливал кипятком лапшу Роллтон и «горячую кружку» супа быстрого приготовления или не жевал перед телевизором сухарики и чипсы? Почему так необходимо отказаться от этих вредных, хотя и вкусных продуктов? На это имеется несколько причин:

1. Главная и самая важная для женщин причина заключается в том, что фастфуд приводит к появлению лишних килограммов, а в некоторых случаях может закончиться и серьезным ожирением. Каждый перекус в заведениях, предлагающих фастфуд, в среднем приносит нашему организму около 1000 калорий, а иногда даже и больше. И это всего лишь дополнение к той пище, которую мы съедаем за пределами так горячо любимого Макдональдса, в то время как взрослый человек нуждается лишь в 1500-2000 калорий в сутки. Эти цифры позволяют представить то количество ненужных калорий, которые поступают в наш организм, когда нам хочется быстро притупить чувство голода.

Утолить голод и насытить организм питательными полезными веществами – это, как говорят в Одессе, две большие разницы. В еде быстрого приготовления очень мало полезных веществ, поэтому вместе с калориями в организм не поступают так нужные нам для жизнедеятельности витамины и минералы. Более того, заведения, занимающиеся услугами быстрого питания, предлагают дополнительно сладкую газировку, которая тоже не может похвастаться своей полезностью. В итоге буквально через пару часов после такого перекуса возникает очередной приступ голода, который хочется утолить с помощью большого количества еды. Неудивительно, что лишние килограммы на талии начинают появляться очень быстро.

2. Употребление фастфуда может привести к набору различных заболеваний. Плохо пережеванная пища, которая является неизменным следствием быстрого питания, является причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта, гастрита, язвы, а также целлюлита. Злоупотребление фастфудом может привести к поражению печени, ослаблению иммунитета, гипертонии, атеросклерозу и другим болезням.

В сетях быстрого питания к горячим булочкам и чизбургерам подают холодные напитки, что также сказывается на работе желудка. Если запивать горячую пищу холодными напитками, то желудку сложно переварить полученную в результате застывания жира тяжелую пищу. Подобное питание не лучшим образом сказывается на здоровье человека.

В результате питания фастфудом на нашем теле появляются не только жировые складки, но и волосы становятся ломкими, а на лице появляются угри и прыщи. Это связано с тем, что в фастфуде содержится большое количество жиров, холестерина, соли, углеводов, что приводит к нарушению обмена веществ.

Отсутствие грубой клетчатки, которая так необходима для здоровой работы кишечника, приводит к возникновению запоров, вздутию живота и непроходимости кишечника. Различные усилители вкуса, консерванты, разрыхлители и прочие пищевые добавки, которые и делают фастфуд таким вкусным, к сожалению, тоже сказываются на состоянии здоровья.

3. Вопреки общепринятому представлению, фастфуд не такая уж и дешевая пища. Конечно, один перекус в день не бьет существенно по карману, но за месяц регулярных посещений мест, где предлагают быстро утолить голод, потраченная сумма становится весьма ощутимой. Если к этим деньгам добавить затраты на врачей и медицинские препараты, которые потребуются для восстановления здоровья, то миф о дешевой еде развеется на глазах.

4. Сети магазинов Макдональдс и прочие заведения быстрого питания привлекают к себе посетителей красивыми упаковками, яркой формой персонала и игрушками в подарок к каждой порции еды. Неудивительно, что подобные места очень нравятся детям. Однако питание фастфудом опасно для детей, чей организм находится на стадии формирования. Ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, нарушения эндокринной и иммунной системы – все это возможные результаты частого употребления «быстрой еды».

Перечисленных причин вполне достаточно для того, чтобы задуматься о влиянии фастфуда на здоровье нашего организма и отказаться от подобной пищи. Не стоит забывать рекомендации диетологов, которые советуют посещать заведения вроде Макдональдса не чаще 1 раза в месяц.

реклама и дети

Принято считать, что дети запоминают информацию настолько хорошо, что она не забывается в течение всей жизни. Именно этой особенностью детской психики пользуются создатели рекламы, направленной на детей, – яркие изображения, веселые герои, запоминающиеся мультфильмы – мимо этого не способен пройти ни один ребенок. Неудивительно, что родителям порой так сложно оторвать детей от телевизора, где показывают рекламу.

Однако дети, к сожалению, не могут сами пока еще различать правду и ложь того, что показывают на экране, а поэтому настойчиво просят родителей купить ту или иную игрушку, которую они видели в период рекламной паузы по телевизору. Как бороться с негативным влиянием рекламы на неокрепшую психику ребенка? И всегда ли влияние рекламы является отрицательным, или же есть какие-то положительные стороны?

Негативное влияние рекламы на детей

Порой реклама создает у детей ложное представление о мире. Ведь на экране телевизора ребенок видит, как телефон последней модели способен мгновенно осчастливить человека, а одна баночка йогурта в день превращает человека в богатыря и лечит от всех болезней. В представлении малыша красота достигается при помощи обычного дезодоранта, чувство голода утоляется одним шоколадным батончиком, а чудо-газировка позволяет останавливать автобусы. Что касается мира взрослых, то на работу они ходят, чтобы попить кофе, а деньги им выдает добрая женщина в банке. Ощущение легкости и доступности всего, что только пожелаешь, так и напоминает о себе в период рекламного ролика.

Более того, реклама порой противоречит тому здоровому образу жизни, который пытаются привить родители своим чадам. Рекламируемые полуфабрикаты обещают утолить чувство голода мгновенно, но такое питание крайне нежелательно для юного организма ребенка. Такие перекусы чреваты лишним весом и заболеваниями желудка. Что уж говорить о том, что в период рекламной паузы детям показывают чипсы, газировку, жвачку и другие продукты, которые содержат вредные вещества и пищевые добавки. Однако такие вещи сложно объяснить детям, которые просят своих родителей купить все это в магазине. Сопротивление родителей воспринимается детьми негативно, ведь в рекламе родители покупают вкусности своим детям с радостью.

Красивый образ жизни, которые так и льется рекой с экранов телевизоров, рассказывает о дорогой одежде, автомобилях и украшениях, которые могут позволить себе купить не каждые родители, но подрастающему поколении так хочется стать обладателем этих «крутых» вещей. Реклама может сказаться и на отношениях родителей с детьми, ведь не так просто убедить ребенка в том, что прекрасные атрибуты «сладкой жизни» доступны не всем, а порой и не имеют особой ценности. Непонимание, разочарование и конфликты приводят к озлобленности и обидам.

Ну а с проблемой того, что детям приходится объяснять «недетские» вещи, которые постоянно мелькают на голубом экране, наверно, столкнулся каждый ребенок. Прокладки, презервативы, импотенция, климакс и прочие вещи вызывают вопросы у ребенка, на которые несчастным родителям приходится искать доступные ответы. Реклама просвещает детей о многих вещах, которые родители не считают нужным объяснять пока еще маленьким детям.

Положительные стороны влияния рекламы на детей

Одновременно с негативными последствиями засилья рекламы, направленной на детей, необходимо отметить и ряд положительных сторон. В рекламе порой используются образы знаменитых людей, спортсменов или артистов, которые могли бы быть хорошим примером для ребенка. Положительные примеры крайне важны для детей, они помогают научиться и чему-то стоящему в жизни.

Реклама рассказывает о различных новинках, которые не всегда негативны для ребенка. Ролики, направленные на продажу товара, рассказывают и о положительных вещах, например, о том, что зубы нужно чистить 2 раза в день, а визит к стоматологу – это норма, а не ужасное испытание. О пользе кисломолочных продуктов рассказано в периоды рекламных пауз не так уж и мало. К несчастью родителей, подобных примеров не так много, как хотелось бы, но все-таки они имеются. Определенно негативных последствий от просмотра детьми рекламы намного больше, чем положительных, поэтому родителям обязательно необходимо контролировать то, что смотрят их дети в период рекламной паузы.

Как бороться с негативным воздействием рекламы на ребенка?

1. С телевидением детей рекомендуется знакомить после 3-х лет, а до этого времени лучше отдавать предпочтение просмотру мультфильмов на DVD.

2. В тот момент, когда по телевизору начинается реклама, следует отключать звук. Этот принцип можно сделать семейным правилом, которому будут следовать все члены семьи. Цветное изображение без звука уже не так привлекает внимание ребенка, из-за чего реклама утрачивает свою прелесть и дурное магическое воздействие.

3. Во время рекламной паузы можно переключаться на другой канал, например, «Культура», на котором рекламы нет никогда. При этом ребенка можно отвлечь на время рекламы на какие-то другие вещи.

4. Разнообразьте досуг ребенка, не позволяйте ему проводить весь свой досуг у телевизора. Прогулки, чтение книг, игры, хобби или же обучающие игры на компьютере – вариантов, чем можно занять ребенка, очень много.

5. Установите регламент, точные часы и период, в течение которого ребенку позволяется смотреть телевизор каждый день.

6. Комментируйте рекламу, рассказывайте ребенку, как обстоит дело на самом деле. Рассказывайте на примере рекламных роликов о том, как следует поступать, а что делать ни в коем случае нельзя. Расскажите ребенку о тех уловках, которые используют рекламодатели, для того, чтобы привлечь внимание людей к продаваемому товару. Пусть для ребенка это станет своеобразной игрой по поиску несоответствий между тем, что показывают по телевизору, и тем, как обстоит дело в реальной жизни.

7. Если ребенок просит купить что-то, увиденное им по телевизору, на что у вас не хватает средств, то сразу сообщите об этом ребенку, а не придумывайте отговорки. Не стоит давать детям ложные надежды, которым так и не суждено сбыться.

8. Если возраст ребенка позволяет, то с ним можно обсудить вред некоторых рекламируемых товаров.

9. У каждого из продуктов, которые рекламируются по телевизору, имеются альтернативные варианты, которые могут быть доступны для покупки или отличаются лучшим качеством. Объясняйте почему отсутствие широкой рекламы на тот или иной товар может никак не сказываться на качестве продукта, а более того и стоить дешевле. Показывайте ребенку подобные альтернативы, чтобы у него возникло понимание, что рекламируемый товар не всегда является самым лучшим.

бросить курить

Сложно найти человека, который бы не знал о вреде курения. О последствиях этой вредной привычки – раке легких, болезнях сердца, заболеваниях полости рта – рассказывают во всех средствах массовой информации и даже сообщают на пачках сигарет. Женщин, которые пристрастились к этой вредной привычке, особенно пугает преждевременное увядание кожи, нездоровый цвет лица и морщины. Некоторые пытаются бороться со следствием курения при помощи отбеливания зубов, кремов против морщин, освежающих и тонизирующих масок. Очевидно, что эти усилия направлены не на саму причину проблемы, решение которой заключается в полном отказе от сигарет.

На настоящий момент существует несколько признанных способов бросить курить. О них и хотелось бы поговорить в этой статье.

1. Лекарственные средства.

Современная фармакология предлагает целый спектр лекарственных препаратов, которые могут помочь справиться с дурной привычкой. Суть этих лекарственных средств заключается в том, чтобы дать организму никотин, который он привык получать во время курения. При этом медицинские препараты не содержат других вредных веществ, которые имеются в наличии в дымящейся сигарете. Употребляя эти средства, курильщик постепенно снижает дозу никотина в организме, что позволяет облегчить процесс отвыкания от дурной физической зависимости. Набор этих препаратов представлен в различном виде: жевательная резинка, леденцы-конфеты, ингалятор, спрей для носа, антиникотиновые пластыри. На упаковке указано количество содержания в них никотина, которое варьируется от 2 мг и выше, что позволяет подобрать индивидуальную дозу ставшего привычкой яда. Недостаток такого способа бросить курить заключается в том, что с помощью лекарственных средств удается преодолеть только физиологическую зависимость, в то время как психологический «крючок», на котором сидит курильщик, никуда не исчезает, а порой просто находит воплощение в другой вредной зависимости.

2. Фитосигареты.

Чтобы обойти проблему психологической зависимости от курения, разработаны специальные сигареты, которые не содержат в себе вредных веществ. Одним из вариантов являются фитосигареты, которые изготовлены на основе лекарственных трав и растений. Дым, возникающий при курении фитосигарет, не содержит канцерогенов, что уменьшает вред от такого курения.

3. Электронная сигарета.

Еще один способ, помогающий справиться с никотиновой зависимостью, сводится к тому, чтобы заменить обычные сигареты электронными. Такая сигарета изготовлена из пластика, внутри которого находится электронная начинка с картриджем, содержащим очищенный никотин. Курение электронных сигарет позволяет избежать вредных веществ, которые содержатся в обычной сигарете. Дым от подобных заменителей обычных сигарет не наносит вред окружающим, более того, насыщен приятными ароматами. Курильщик в соответствии с привычным желанием держать во рту сигарету затягивается ароматизированным дымом и получает удовольствие от курения.

4. Антидепрессанты

Каждый отказ от курения – это стресс для организма, который порой настолько значителен, что вредит организму не меньше, чем сама сигарета. Поэтому аптеки предлагают желающим избавиться от вредной привычки набор антидепрессантов: гомеопатические средства, БАДы, успокаивающие чаи на основе лекарственных трав. Все эти средства снимают стресс и позволяют пережить сложный процесс отвыкания от курения.

5. Иглорефлексотерапия.

На помощь в борьбе с курением может прийти и такое модное ныне направление, как акупунктура, а в частности иглоукалывание. При помощи специальных игл происходит воздействие на особые точки человеческого тела, благодаря чему происходит передача нервного импульса в мозг, что приводит к отказу от курения. Статистика утверждает, что поборовших таким способом вредную привычку не так уж и мало.

6. Кодирование

Множество медицинских центров предлагают вниманию зависимых специальные программы по кодированию от табачной зависимости. Кодирование, по сути, является гипнозом, во время которого курильщику внушается отвращение к сигаретам на уровне подсознания.

7. Дыхательная гимнастика

Популярность йоги, а особенно практикуемых в ее рамках дыхательных упражнений, привела к тому, что в период отвыкания от вредной привычки многие находят спасение в дыхательной гимнастике. Она не только снимает стресс, вызванный отказом от курения, но и помогает оздоровить органы дыхания, пострадавшие во время пристрастия к курению.

8. Психологические методики

Одной из самых известных на настоящий момент методик считаются идеи Аллена Карра, которые были изложены им в книге «Легкий способ бросить курить». Книга рассказывает об основных мифах «никотинового удовольствия», в которые верят многие курильщики. Помимо этого, Аллен Карр помогает обрести мотивацию для отказа от вредной привычки, справиться со страхом безуспешности усилий, а также просто вдохновляет на борьбу с пагубным пристрастием. Данная работа признана во многих странах мира, пользуется популярностью и известна, наверно, каждому, кто хоть раз задумывался о вреде курения.

Список способов отказаться от курения может быть продолжен, но хотелось бы дать несколько советов тем, кто все-таки принял решение начать тяжелую битву с пагубной привычкой, ведь рекомендации в этом нелегком деле, будут весьма полезны.

Советы тем, кто решил отказаться от курения.

1. Первое, что необходимо сделать тем, кто решил бросить курить, – это четко определить причины, которые побуждают отказаться от сигарет. Они могут быть разными: для лучшего самочувствия, ради красивой внешности, из экономии средств, опасность дыма для ближайшего окружения и множество других вариантов. Важно проговорить их все, озвучить для самого себя, а еще лучше записать на бумаге, чтобы возвращаться к ним каждый день или в моменты острого желания закурить.

2. Одержать победу в борьбе с вредной привычкой не получится, если нет веры в свои собственные силы и самого себя. Обязательно задайте себе установку, что вы справитесь с этой сложной задачей. При этом не стоит постоянно повторять себе фразу «бросить курить», что может только побудить к мыслям о сигарете, а необходимо рисовать перед глазами образ самого себя, который все-таки преодолел тягу к курению. Установка должна быть направлена на то, что вы получите в результате отказа от курения: вдыхать свежий воздух полной грудью, с легкостью забегать по лестнице на 5-й этаж, вести здоровый образ жизни, чувствовать запах приятных ароматов и многое другое.

3. Обратитесь за помощью к ближайшему окружению, которое может оказать поддержку в вашем желании бросить курить. Предупредите их о том, что процесс отвыкания от сигарет может вызывать в вас чувство раздражения. Если вам удастся найти единомышленника, который вместе с вами пройдет этот тяжелый путь, то это очень поможет вам в трудные моменты отказа от вредной привычки.

4. Замените вредные привычки на полезные, например, на здоровый образ жизни, занятия спортом, полноценное питание. Не стоит откладывать дело в долгий ящик, лучше приступать к этому сразу же. Запишитесь в спортзал, бассейн, на занятия йогой или же просто начните делать зарядку по утрам. Понимание того, что спорт и сигареты совместить крайне сложно, поможет вам в критический момент, когда рука сама потянется за сигаретой.

5. Если вас пугает перспектива резкого и бесповоротного отказа от курения, то можно попробовать постепенно уменьшать дозу получаемого никотина в день. Определите количество сигарет, которые можно выкурить за день, постепенно двигаясь к заветному дню, когда их не будет ни одной.

6. Каждый день отказа от вредной привычки – это день победы в тяжелой и затяжной битве, а каждый день с выкуренной сигаретой (даже одной) – это поражение. Можно фиксировать в календаре свои дни с сигаретой и без нее, а потом анализировать количество побед, поражений и те причины, которые все-таки вынуждали вернуться к пачке сигарет.

7. Если вы решили бросить курить, но порой все-таки прибегаете к сигаретке, то делайте затяжки реже и без глубокого вдыхания сигаретного дыма. Попробуйте посчитать количество сделанных затяжек во время тления одной сигареты и постепенно уменьшать их, увеличивая перерывы между ними. Можно всегда оставлять недокуренной третью часть сигареты, в которой содержится наибольшее количество вредных смол.